Сколько времени
нужно спать?
Уинстон Черчилль считал, что мужчине нужно спать шесть часов,
мальчику - семь и только женщинам и дуракам требуется больше
часов для сна. Не будем ничего утверждать насчет последних,
но женщинам, чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать,
нужно выспаться. Хронический недосып разрушает иммунную систему,
тормозит производство гормонов, ведет к нервному истощению.
Если мы мало, или плохо спим, падает коэффициент интеллекта,
притупляются реакции тела и мозга, тускнеют глаза, кожа и
волосы. Во время сна вырабатывается гормон роста, который
детям и подросткам помогает расти, а в организме взрослого
человека регулирует образование жиров. Поэтому чтобы сохранить
молодость и здоровье спите столько, сколько хочется. У каждого
человека время, необходимое для восстановления и отдыха организма,
индивидуально. К тому же оно варьируется в зависимости от
времени года и длительности светового дня. Человек должен
спать столько времени, чтобы просыпаться бодрым и отдохнувшим.
В наше время жители развитых стран и так спят на 2 часа меньше
своих предков, чем, возможно, и объясняется высокий процент
нервно-стрессовых и психических заболеваний у наших современников.
|
