Причины нарушения
сна
Существует три типа нарушений сна: временные, периодические
и хронические.
Временные нарушения связаны с переменами в образе жизни,
стрессовыми ситуациями дома или на работе, сменой часовых
поясов при переезде.
Периодические нарушения сна бывают связаны с длительным
нахождением в состоянии стресса, депрессиями и алкоголизмом.
Хронические нарушения сна могут быть вызваны физиологическими
и психическими причинами.
Среди физиологических причин выделяют:
1. Апноэ (легкие формы в просторечии именуются храпом) - периодическое
блокирование во сне дыхательных путей. Во сне происходит расслабление
мягких тканей глотки, мягкого неба и может западать корень
языка. Данные органы при дыхании начинают вибрировать и издают
шум. Часто встречается у людей, страдающих избыточным весом
или имеющих утолщенный надгортанник, который перекрывает доступ
воздуху.
2. Также причиной физиологического характера являются непроизвольные
физические подергивания конечностей, которыми спящий сам себя
будит.
3. Часто мешает заснуть или вызывает пробуждение изжога,
вызванная выбросом желудочной кислоты.
Эти физиологические причины хронического невысыпания вызывают
у женщин нервозность и раздражение, особенно если наблюдается
не у вас лично, а у того, кто спит с вами рядом. В этом случае
лучший способ избавиться от бессонницы - завести отдельные
кровати.
Психологические нарушения сна: беспокойство, чувство страха,
тревога и обида.
Эти проявления стрессового состояния не дают уснуть, заставляют
долго ворочаться с боку на бок и переживать снова и снова
неприятности, которые происходят сегодня и могут случиться
завтра. Раннее пробуждение и невозможность заснуть снова является
одним из классических признаков депрессивного состояния.
|
